Добрый день, дорогие читатели!
Сегодня мы коснемся очень важной темы – как повысить иммунитет. Иммунная система человека защищает организм от воздействия внешних и внутренних «врагов» – микробов, бактерий, вирусов, грибков. При ослабленной иммунной системе, называемой иммунодефицитом организму сложно противостоять различным инфекционным заболеваниям.
У детей в возрасте от 3 до 5 лет иммунная система еще не достаточно развита и требует особого внимания и подхода. Ее важно укреплять, чтобы по достижению 5-ти летнего возраста организм стал устойчивым к различным внешним воздействиям. Иначе дети будут часто болеть, а это приведет к дальнейшему ослаблению иммунной системы и развитию иммунодефицита.
У таких детей с детства наблюдается частый насморк, аденоиды, ангины, бронхиты, кашель, вздутие и боли в животе, понос, нагноение ранок, герпес, энурез, даже воспаление легких. На шее, под челюстью, над и под ключицей, в паху, в подмышечной впадине можно нащупать увеличенные лимфатические узлы. Они мягкие на ощупь и не вызывают боли, однако указывают на необходимость провести анализ иммунной системы.
Слабая «плохая» иммунная система начинает агрессивно реагировать даже на привычные продукты питания, они становятся для нее аллергенами и вызывают в организме аллергию.
Чтобы этого не происходило, следует повысить иммунитет и поддерживать его всегда. Тогда организм будет защищен и от простуды и от плохого настроения и от бессонницы…
Как повысить иммунитет? Можно как продуктами питания, содержащими необходимые организму белки, витамины и минералы, так и иммуностимуляторами, адаптогенами, энтеросорбентами.
Ниже я приведу описание необходимых белков, витаминов и минералов, а сейчас коснемся рецептов, которые помогут Вам и Вашим детям в этом вопросе.
* В первую очередь, обратите внимание на витамины A, E, C. Принимайте натощак стакан свежевыжатого апельсинового сока (не употребляйте готовый, пакетированный!!!!). Прекрасное средство – охлажденный томатный сок с 1 чайной ложкой растительного масла, лучше оливкового холодного отжима. Но, подойдет любое: тыквенное, льняное, кукурузное, подсолнечное… (нерафинированное).
* Тщательно пережевывайте пищу, не спешите во время еды.
Больше двигайтесь на свежем воздухе. Прогулки, занятия спортом активизируют обмен веществ и улучшат дыхание. Любые движения, упражнения – это благо.
Приучите себя и детишек к сауне, переменному душу – теплому, горячему, холодному. Тем самым Вы прекрасно укрепите организм.
* Отключайтесь от внешних раздражителей. Не секрет, что в большинстве домов включенный телевизор… это норма. Это очень неправильно. Ничего доброго, созидательного он не несет. Не заполняйте, дорогие мои ни свой мир, ни мир детей не нужной, не способствующей духовному росту и личностному развитию информацией. Приучите детей слушать классическую музыку, замечательных исполнителей, прекрасные рассказы, сказки – их очень много на аудиокассетах, CD дисках. Если Вам не достает внешнего окружения, окружите себя возвышенным, образовательным. Наша жизнь скоротечна и, загружать в себя то, что не придает позитивной энергии, не имеет смысла. Ведь иммунная система напрямую зависит от нашего психологического здоровья!
Монахи Востока живут очень скромно, питаются однообразно, условия их жизни более чем суровые, но при этом они вполне здоровы. Они занимаются медитацией, а эта практика гармонизирует внутренне состояние человека, их мысли направлены на добро к окружающему миру, это огромная защита иммунной системы, это пребывание в гармонии как внутри, так и вовне. И это придает огромную энергию и силы.
Можно быть состоятельным человеком, прекрасно питаться, проживать на побережье элитного курорта, но это не приведет Вас ни к гармонии, ни к здоровью, если не придерживаться основы основ: своих мыслей, своего отношения к окружающему миру, возможности созерцать и действовать в направлении добра, созидания.
Мы не монахи, мы не живем в условиях Тибета, но никто не отнимает у нас возможности самосовершенствоваться, быть добрыми, внимательными друг к другу, мыслить позитивно, об этом я писала в своих статьях.
* Позаботьтесь о своем сне. Именно в фазе глубокого сна гормоны, ответственные за регенерацию иммунной системы, обеспечиваются новой питающей энергией.
Общеукрепляющие средства для иммунной системы человека
* При упадке сил и потере аппетита употребляйте натертую редьку несколько дней подряд в неограниченном количестве приемов в день. После каждого приема выпейте немного воды, 25-30 мл.
* На 1 курс. Измельчите в (орехомолке, кофемолке, мясорубке) все по 100 гр: траву бессмертника, березовые почки, цветки ромашки. Поместите в стеклянную банку и плотно закройте. Перед сном залейте 1 столовую ложку смеси на0,5 л кипятка. Настаивайте минут 20-30, затем процедите. На стакан теплого настоя добавьте 1 -2 чайные ложки меда, перемешайте и примите на ночь. Утром подогрейте отвар до теплого состояния, добавьте мед и выпейте натощак за 30-60 минут до завтрака. Данный курс можно повторить через несколько лет.
* Свежий сок алоэ 150 мл смешать с250 г меда и 350 мл вина «Кагор». Настоять в холодильнике несколько дней. Принимать по 1 стол. ложке натощак 3 раза в день.
Маленьким детям до 7 лет можно сделать следующую смесь: в 100 мл сока алоэ добавить 500 гр толченных грецких орех (в орехомолке, мясорубке), 300 гр меда и сок из 3-4 штук лимона. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за минут 30 до еды.
Иммуностимулирующие напитки (укрепляющие)
* Нарежьте 5 яблок и залейте их 1 литром березового сока. Варите минут 10 на слабом огне. Это очень приятный и ароматный напиток, с ярко выраженным общеукрепляющим действием. Замечательное средство от кашля, хрипоты, авитаминоза С, головной боли, малокровии, склерозе, подагре, почечно-каменной болезни, хроническом ревматизме, от запоров (легкое слабительное). Это мочегонное средство помогает при водянке и различных отеках.
* Друзья, это профилактическое общеукрепляющее и омолаживающее средство, практически от всех заболеваний организма. Возьмите 20 гр измельченного прополиса и0,7 л березового сока, закройте крышкой и на водяной бане варите час, периодически помешивая. Затем в охлажденном виде процедите. Принимайте по 50 мл 3-5 раз в день за минут 45-час до еды.
Белки
Содержатся в мясе, бобах, фасоли, горохе, молочных продуктах. У людей с ослабленным иммунитетом как минимум 1 раз в неделю должны присутствовать блюда из семейства бобовых, этот растительный белок, особенно содержащийся в фасоли, способствует активации иммунных сил. В течение месяца для повышения иммунитета детям от 1-3 лет потребуется не менее60 гбелка в день (в том числе40 гживотного происхождения), а подросткам не менее100 г.
Витамины
Среди витаминов наибольшее значение имеют витамины А,С, Е, D.
* Витамин С . Помогает при простудных заболеваниях, особенно на ранних стадиях, тогда насморк, кашель не перейдут в хроническую форму. В течение 5 часов каждый час принимайте по 2,5г аскорбиновой кислоты, разведенной в небольшом количестве воды. Витамин С замедляет старение организма, повышает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет зубы и десна. Для повышения иммунитета детям от 1-3 лет в течение месяца необходимо принимать суточную дозу 45 мг витамина. А подросткам 70 мл.
Пищевыми источниками витамина С являются: плоды шиповника, черная смородина, зеленый горошек, болгарский перец, киви, цитрусовые, крыжовник, яблоки, клубника, цветная капуста, ягоды рябины, белокочанная капуста, зелень молодой репы, помидоры, петрушка…
* Витамин Е. Необходим для противомикробной, противовирусной, противораковой защиты. Разрушает вещества, отравляющие клетки иммунной системы. Если старым мышам давать очень большие дозы витамина Е, то их иммунная система повышается до уровня, присущего молодым. На протяжении месяца суточная доза для повышения иммунитета для детей от 1 до 3 лет должна составлять от 6 мг, а для подростков до 12 мг. Курс состоит в приеме 10-20 капель препарата 3 раза в день после еды. Действие усиливается при сочетании с витаминами А,С,В и селеном. В повышенных количествах витамин Е находится в печени, яичном желтке, растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном. В проращенной пшенице, листьях салата, гречке, рисе и других крупах.
* Витамин А. Источниками витамина А являются: печень, почки, рыбий жир, печень морских рыб, яичный желток, капуста, морковь, листья салата, зеленые части растений, молоко, сливки, сливочное масло. Витамин А лучше усваивается с витаминами Е и С. Для повышения иммунитета суточная доза на протяжении месяца должна составлять для детей 1-3 лет от 450 мкг. Для подростков 1000 мкг. Витамин А улучшает зрение, снижает сухость кожи и уничтожает мелкие пузырьки на ней, ускоряет реакцию нервной системы, помогает при аллергии.
* Витамин В1. Иммунодефицит зачастую связан со слабой нервной системой ребенка. Прекратить слабость, капризы, плаксивость, головную боль можно, введя в рацион питания следующие продукты: овсянку, овес, отруби, ячмень, фасоль, бобы, картофель, печень, почки, дрожжи, хлеб из муки грубого помола, орехи. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 0,8 мг. А для подростков до 1,3 мг.
* Витамин В2. Способствует продлению жизни. Кожа при достаточном количестве витамина гладкая и здоровая. Если воспалены глаза принимайте перед едой 1-3 мг витамина 3 раза в день. Недостаточное количество витамина В2 снижает иммунитет и появляются болезни желудка и кишечника. Пищевые источниками витамина являются: яйца, молочные продукты, говядина, печень, зеленая фасоль, помидоры, капуста, сырой горох, репа, яблоки, дрожжи, проращенная пшеница. Витамин В2 разрушается на свету. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 0,9 мг. А для подростков до 1,6 мг.
* Витамин В6. При нехватке этого витамина у детей часто болят уши, даже выделяется гной. Употребляйте черный хлеб, каши из недробленых круп, рыбу, говядину, печень, дрожжи, отруби, сырой яичный желток, молоко. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 1,0 мг. А для подростков до 1,8 мг.
* Витамины В9 (фолиевая кислота) и В12 необходимы для образования клеток крови, в том числе эритроцитов и иммунных клеток – лимфоцитов. При малокровии и частых простудах у детей и у Вас употребляйте говяжью печень, почки, сою, молоко, яйца, дрожжи, репу, салат, редис, редьку.
* Витамин D. Необходим для работы сердца, регуляции нервной и иммунной систем, нормального свертывания крови. Если его у ребенка недостаток этого витамина, наступает размягчение костей, называемое рахитом. Содержится витамин D в печени, особенно в печени трески и палтуса, в рыбе, яйцах, молоке, сливочном масле. Образуется витамин D в коже под воздействием солнечных лучей. Однако, получив загар, вы прекращаете производство витамина D. В организме светлокожих людей витамин D, образуется в 2 раза быстрее, нежели у людей со смуглой кожей. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 10 мкг. А для подростков до 2,5 мкг.
Минеральные вещества
Для поддержания иммунитета и защиты организма необходимо употреблять достаточное количество цинка, йода, калия, меди, магния, селена, германия.
* Калий содержится в картофеле (особенно в запеченном!), кураге, изюме, черносливе, грейпфруте, листьях одуванчика, капусте, овсянке, помидорах, огурцах, редисе, петрушке, бобах, ржаном хлебе.
* Магний поступает в организм с сырым яичным белком, картофелем, тыквой, печенью, грецкими орехами, сливой, петрушкой, мятой, цикорием, салатом курчавым, проращенной пшеницей. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 150 мг. А для подростков до 300 мг.
* Медь содержится в следующих продуктах: сырой яичный желток, молоко, орехи, грибы, хлеб ржаной, проращенная пшеница, ячмень, петрушка. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять 1,0 мг. А для подростков 2,5 мг.
* Цинк. В продуктах встречается редко. Основным источником цинка служат семечки, пшеничные отруби и проращенная пшеница. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 5 мг. А для подростков до 15 мг.
* Йод. Он входит не только в состав гормонов щитовидной железы, но так же участвует в механизмах иммунной защиты. Детям и подросткам нужно большее количество йода, нежели взрослым. Йод содержится в океанической рыбе и ее печени, морской капусте, грибах, помидорах, репе, зеленом горошке, луке, редисе, свекле, дыне, ягодах темного цвета. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 70 мкг. А для подростков до 140 мг.
* Селен и германий входят в состав морских продуктов а так же, печени, почек, проращенной пшеницы. Для детей от 1 до 3 лет суточная доза для повышения иммунитета на протяжении месяца должна составлять от 15 мкг. А для подростков до 50 мг.
Прекрасное домашнее средство для повышения иммунитета - здесь!
Удачи Вам и здоровья!
как пов сить имуную сыстему умальчика в 1 гот
Здравствуйте, Галина! Вот прекрасный домашний рецепт и для маленьких и для взрослых http://zdorovnavek.ru/retsepty-zdorov-ya/ukrepit-immunitet-narodny-m-sredstv.html
Огромное человеческое спасибочки !
Приятно, что полезным оказался материал! Здоровья и радости!