Здоровье – это гармония внутри и вовне

Добрый день, друзья! 

Отчего мы реально худеем?

Некоторые люди, начинают борьбу с лишними килограммами прибегая к помощи якобы существующих чудо-диет и таблеток, всевозможным поясам, якобы сжигающим жировые отложения на животе и бедрах, даже к помощи 25 кадра.

Поверьте – все эти надуманные “волшебные” средства и приспособления рассчитаны на психологию лентяев.

Как же все таки стать стройным? Существует ли надежный, эффективный и безопасный для здоровья метод?

Я с вами им поделюсь. А вы в свою очередь, поделитесь им в соц. сетях, с друзьями и знакомыми, кто желает избавиться с ненавистными килограммами веса.

Первоначально следует понять, каким образом мы худеем. Отчего упражнения на качание пресса не избавляют от жировых отложений в области живота, а наклоны в сторону не устраняют те же отложения с боков.

Аналогично и термопояс, благодаря которому внутренние органы организма перегреваются, тем самым снижая эффект сжигания жировой ткани.

Важно знать, что организм человека устроен таким образом, что если он начинает расставаться с жировыми отложениями, то расщепляет их по всему телу, а не в конкретных местах.

И на этот процесс мы не можем ни влиять, ни контролировать его, как бы мы того не желали.

Исключение может быть одно – хирургическое вмешательство.

Сжигание жировых отложений – это биохимический процесс, а не механический.

Дмитрий Калашников – фитнес-тренер и президент Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) очень верно описывает этот процесс похудения: «Расставание жировой клетки с запасами жира — это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растопить» или «выдавить» из клетки. А все процедуры вроде массажа, бани и пр., которые «прописаны» худеющим, направлены на то, чтобы активировать в жировых тканях кровоток, улучшить «доставку» в них жиросжигающих гормонов. Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе». Что делать, чтобы превратить этот «уголь» в топливо?

Абсолютно надежный метод – хула-хуп (обруч), но он же прост, на нем не заработаешь, не то что продажа всякой всячины для похудения. Оттого и рекламы для него нет.

 Итак :

 1. Потребляйте меньше калорий, чем вы их тратите

 В принципе это основное, что необходимо знать о похудении.

На этом можно было бы и закончить статью — другого способа стать стройнее нет.

Причем совершенно не важно, поужинаете вы до 18.00 часов, либо перед сном, даже ночью, как, к примеру, это делают испанцы.

 Важно сколько калорий получил организм за сутки.

 Если вы в течение дня ели фрукты, овощи, орехи, любую легкую пищу, то съеденный на ночь ужин, включая бутерброд с маслом и сыром, не превышающий количество калорий в соответствии с вашим образом жизни, вы все равно будете и худеть, и не полнеть, даже при ужине после 23 часов.

2. Увеличьте расход калорий

 Если ваша цель — стройное и красивое тело, то действовать нужно в двух направлениях: уменьшать калорийность меню и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки.

Физическая нагрузка стройным людям помогает сохранить мышечную массу.

Есть множество примеров, когда стройные люди, облачаясь в купальник, выглядят крайне непривлекательно, целлюлит, обвисшие мышцы…

Это классический случай при ограничении организма калориями и отсутствием физической нагрузки.

Приучите себя больше двигаться.

Вспомните замечательную актрису Любовь Орлову. Она специально держала необходимые вещи в самых неудобных местах. К примеру, телефон на шкафу и т.д. Это позволяло ей делать постоянно непроизвольные растяжки, наклоны.

Не используйте транспорт, если вам нужно проехать пару остановок, пройдитесь пешком, откажитесь от помощи лифта, если вы без тяжелой поклажи. Тренируйте свое сердце, поднимаясь по ступенькам.

Дополнительно посещайте бассейн, делайте пробежки, полюбите походы, сауну.

Достаточно и 2-3 тренировок с нагрузками в неделю.

3. Ни в коем случае не голодайте для похудения

При голодании с целью сбросить вес, ваш организм сначала недополучая калорий действительно начнет терять килограммы, но параллельно он будет лишаться необходимых витаминов, питательных веществ, нутриентов.

В результате, вы потеряете килограммы за счет потери мышечной массы, восстановить которую непросто.

Вы приобретете нездоровый внешний вид.

При этом, у большинства появляются нервные срывы, депрессия, в конечном счете такие люди начинают бесконтрольно потреблять пищу, полнеют до следующего периода голодания. Это абсолютно неправильно!

Намного лучше потреблять насыщенную витаминами и клетчаткой пищу, включая и любимые десерты. Больше двигаться особенно на свежем воздухе.

Откажитесь от лишних калорий, сладостей и ваш организм будет вам с благодарностью отвечать стройностью и наполнит вас энергией.

Разве это так сложно?

Ничего нового, все гениальное в простоте и в собственном желании получить должный результат.

Прекратите тратить свое время на изучение различных чудо новинок для похудения, не тратьте свое драгоценное время и средства на эти заманивающие и отвлекающие вас от реального пути к здоровью штучки.

Мир переполнен рекламой товаров, которые направлены на получение прибыли.

Но ваше здоровье в ваших руках. Применяйте описанное выше.

Это бесплатно и качественно.

 Удачи Вам и здоровья, друзья!